ข่าวเด่น ข่าวดัง เพื่อชาวมหาสารคาม
ค้นหาอะไรก็เจอ ไม่เชื่อลองเลย ตอนนี้!
"ธัญญ่า" แซวแรง!! ปล่อยประโยคเด็ดกลางงานคอนเสิร์ต "เจ" มาแบบภาพเคลื่อนไหว นักร้องหนุ่ม "วงบิ๊กแบง" ...สาวริมถนน
แค่ 3 ท่า แล้ว "แฟนหลง" จะทำไหม?

Photo © Beautynewsnyc.com
อ๊ะๆ อย่าคิดเป็นอย่างอื่นเพราะนี่คือการฝึกโยคะกับ 3 ท่าเบสิกที่ทำได้ง่ายๆ ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เมื่อหุ่นสวยกระชับแฟนก็ต้องหลงอย่างแน่นอน ท่าที่หนึ่ง : ท่าภูเขาเริ่มต้นให้ยืนตรงเท้าชิด ส้นเท้าและฝ่าเท้าตรงกัน เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืดอก หลังเหยียดตรง คอตั้งตรง ตามองตรงไปข้างหน้า รักษาสมดุลของร่างกายให้น้ำหนักผ่านเป็นแนวตรงลงมาจากศีรษะ ไหล่กึ่งกลางสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า และไปยังฝ่าเท้าทั้งสองข้าง แขนวางแนบลำตัว แขนวางแนบลำตัว หรือพนมมือเหนือศีรษะ หรือพนมมือจดหน้าอกก็ได้ ท่าที่สอง : ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว เริ่มจากยืนตรงพนมมือ ค่อยๆ เอียงตัวไปด้านข้างช้าๆ ค้างไว้ 3 ลมหายใจ แล้วกลับมายืนตรงทำซ้ำ โดยเอียงตัวไปด้านตรงข้าม ท่าที่สาม : Side Stretch หายใจเข้า เหยียดแขนพนมมือเหนือศีรษะ แขนทั้งสองข้างอยู่หลังใบหู หายใจออก บิดตัวไปด้านซ้าย แขนทั้งสองข้างตึง หายใจเข้า บิดตัวกลับมาตัวตรง หายใจออก บิดตัวไปด้านขวา แขนทั้งสองข้างตึง หายใจเข้า บิดตัวกลับมาตั้งตรง มืออยู่เหนือศีรษะแขนอยู่หลังใบหู หายใจออก วางมือแล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 1-6 ครั้ง ...เท่านี้ก็หุ่นสวยกระชับแถมยังแก้ปวดหลังได้อีกด้วย

(ที่มา Manager.co.th)



The must-read Hot News (ต้องอ่านให้ได้)

คดีพลิก!! "กานต์" หวุดจ่ายเงิน 20 ล้าน สำนึกผิดขอโทษ "เสก โลโซ"
กานต์ ภรรยาสาวของนักร้องเพลงร็อก เสก โลโซ โล่งไม่ต้องจ่ายค่าเสียหา...
เหมาะสม ภาพถ่ายโชว์ความพร้อม "สนามโอลิมปิก 2012"
เผยภาพถ่ายมุมสูงสนามโอลิมปิก 2012 ลอนดอนเกมส์ ความพร้อมของสนามกีฬาที่เ...
ศาลพิพากษาจำคุก ตร.ไล่กราดยิงประชาชน !!
ศาลสั่งจำคุก 34 ปี 4 เดือน อดีตตำรวจอคฝ.ในคดีไล่กราดยิงประชาชนจนเป...
คุณอาจสนใจ Hot News นี้

รายการ Hot ทั้งหมด →
ค้นหาอะไรก็เจอ

©2011-2018 sarakham4you.com . All right reserved.
หน้าแรก | Webboard | นานา สาระข่าว Hot | รวมเว็บไซต์ยอดฮิต | ประกาศซื้อ-ขาย