ข่าวเด่น ข่าวดัง เพื่อชาวมหาสารคาม
ค้นหาอะไรก็เจอ ไม่เชื่อลองเลย ตอนนี้!
"ธัญญ่า" แซวแรง!! ปล่อยประโยคเด็ดกลางงานคอนเสิร์ต "เจ" มาแบบภาพเคลื่อนไหว นักร้องหนุ่ม "วงบิ๊กแบง" ...สาวริมถนน
แค่ 3 ท่า แล้ว "แฟนหลง" จะทำไหม?

Photo © Beautynewsnyc.com
อ๊ะๆ อย่าคิดเป็นอย่างอื่นเพราะนี่คือการฝึกโยคะกับ 3 ท่าเบสิกที่ทำได้ง่ายๆ ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เมื่อหุ่นสวยกระชับแฟนก็ต้องหลงอย่างแน่นอน ท่าที่หนึ่ง : ท่าภูเขาเริ่มต้นให้ยืนตรงเท้าชิด ส้นเท้าและฝ่าเท้าตรงกัน เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืดอก หลังเหยียดตรง คอตั้งตรง ตามองตรงไปข้างหน้า รักษาสมดุลของร่างกายให้น้ำหนักผ่านเป็นแนวตรงลงมาจากศีรษะ ไหล่กึ่งกลางสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า และไปยังฝ่าเท้าทั้งสองข้าง แขนวางแนบลำตัว แขนวางแนบลำตัว หรือพนมมือเหนือศีรษะ หรือพนมมือจดหน้าอกก็ได้ ท่าที่สอง : ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว เริ่มจากยืนตรงพนมมือ ค่อยๆ เอียงตัวไปด้านข้างช้าๆ ค้างไว้ 3 ลมหายใจ แล้วกลับมายืนตรงทำซ้ำ โดยเอียงตัวไปด้านตรงข้าม ท่าที่สาม : Side Stretch หายใจเข้า เหยียดแขนพนมมือเหนือศีรษะ แขนทั้งสองข้างอยู่หลังใบหู หายใจออก บิดตัวไปด้านซ้าย แขนทั้งสองข้างตึง หายใจเข้า บิดตัวกลับมาตัวตรง หายใจออก บิดตัวไปด้านขวา แขนทั้งสองข้างตึง หายใจเข้า บิดตัวกลับมาตั้งตรง มืออยู่เหนือศีรษะแขนอยู่หลังใบหู หายใจออก วางมือแล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 1-6 ครั้ง ...เท่านี้ก็หุ่นสวยกระชับแถมยังแก้ปวดหลังได้อีกด้วย

(ที่มา Manager.co.th)



The must-read Hot News (ต้องอ่านให้ได้)

ถอดรหัสความสวย! โรงเรียนนางงาม "เวเนซูเอล่า" สู้ศึกขาอ่อน
สาวงามจากประเทศเวเนซูเอล่ามีชื่อเสียงและได้รับการยอมรับจากทั่วโลก การั...
ตะลึง!! ชุดไรเนี่ย...ไม่อยากตกเทรนด์ต้องอ่าน
ชุดหน้ากากหลากสีริมทะเล กำลังกลายเป็นที่นิยม...อยากรู้จริงว่าคิดได้ไง?...
ภาพธรรมดา ที่สะท้อนใจจนน้ำตาไหล คุณคิดอย่างไร?
"สะท้อนใจชาวจีน" ภาพลูกชายที่โอบกอดคุณพ่อในวัยชรานอนหลับอยู่บนเก้าอี้ใ...
คุณอาจสนใจ Hot News นี้

รายการ Hot ทั้งหมด →
ค้นหาอะไรก็เจอ

©2011-2018 sarakham4you.com . All right reserved.
หน้าแรก | Webboard | นานา สาระข่าว Hot | รวมเว็บไซต์ยอดฮิต | ประกาศซื้อ-ขาย